2022/12/05
2023年1月より新しくオンラインパーソナルをします。
こんにちは。代表の鈴本です。
2023年の1月よりオンラインパーソナルのサービスを開始します。
時間は30分で、会費等は16,500円（月額）です。
食事指導については土台だけはお伝えしますので、後はご自身で食事管理することになります。
こちらのサービスは健康的で、運動を習慣づけるのが目的になります。
ご興味がございましたら、是非お問い合わせください。
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2022/11/17
脂質について
こんにちは。代表の鈴本です。
今日は脂質についてお話ししたいと思います。
脂質の役割は、「内臓保護」「ビタミン吸収を促進」「細胞膜やホルモンの生成促進」です。
脂質の種類は、「飽和脂肪酸」…肉、牛乳、バター、卵黄、チョコレート、サラダ油、ラードなどです。これらの物を多量に摂取すると心血管疾患のリスクを高くなります。
「不飽和脂肪酸」…青魚、アボカド、アーモンド、ピーナッツ、オリーブオイル、ココナッツオイルなどです。 こちらの不飽和脂肪酸を摂ることにより、美白効果や血圧を下げたり、中性脂肪が減少したり、悪玉コレステロールを減らしたり、便秘を解消すると数多くの効果があります。
同じ脂肪でも、積極的に不飽和脂肪酸の物を摂っていただけたらダイエットには一歩近づけられると思いますし、健康診断の数値も改善されますし、是非青魚やナッツ類オリーブオイルを使って健康的に体になりましょう。私も健康診断の数値が大きく改善しました。
![脂質について]()
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2022/10/13
ボクシング元世界王者と対談
こんにちは。代表の鈴本です。下記のHPにスペシャル対談の様子が載ってますので是非ご覧ください。
https://www.business-plus.net/interview/2210/k7374.html
![ボクシング元世界王者と対談]()
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2022/10/06
プロテインの種類後編（WPCとWPIの違い）
こんにちは。glory fitnessの鈴本です。今日はプロテインの種類の後編をお話をしたいと思います。
今回はホエイプロテインの種類でWPCとWPIという文字や言葉をお聞きしたことはございますか？何の事て思われる方が多いと思いますので、簡単に説明いたしますね。
・WPC
WPCとはホエイプロテインコンセントレートのことで、濃縮膜処理法を用いて、原料になる乳清をフィルターで膜処理をして、ろ過して得られた液体を濃縮する製法のため乳糖が残りやすくなってます。
1番店頭で並ばれてるプロテインがこちらのWPCになります。価格帯も比較的に安価です。
乳糖が残りやすいので乳糖不耐症の方はお腹を壊したり下痢になったりする方もいらっしゃいます。
・WPI
WPIとはホエイプロテインアイソレートのことで、先ほどのWPC（ホエイプロテインコンセントレート）製法で分離されたたんぱく質をさらにイオン交換して作られるため、たんぱく質以外の成分はほぼ除去されて、高濃度のホエイたんぱく質が作られてます。WPCと違って糖質と脂質の量が大きく減って、WPCと比較したらカロリーも減って、脂質もしくは糖質の量を気にされてる方はおすすめです。
また乳糖不耐症の方はWPIのプロテインを飲まれると下痢になりづらくなります。工程で手間がかかってるので、価格は高めです。
皆さんに合うプロテインを飲まれることをおすすめいたします。
![プロテインの種類後編（WPCとWPIの違い）]()
![プロテインの種類後編（WPCとWPIの違い）]()
2022/10/01
プロテインの種類前編
こんにちは。glory fitnessの鈴本です。
今日はプロテインの種類についてお話したいと思います。近年プロテインも色んな種類があって、それぞれ違いがあります。違いについてお話ししたいと思います。
・ホエイプロテイン
よく店頭で見るプロテインで取り合ってるのが多いのがホエイプロテインになります。牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。水に溶けやすく吸収が早いのが特徴で、筋肉量を増やす効果が期待でき、筋肉の修復効果も期待できます。
飲むタイミングとして、筋トレの前後に摂取したり、食事の時にたんぱく質が不足しているときに一緒に摂取することをおすすめします。但し摂り過ぎると太る可能性があります。
・カゼインプロテイン
店頭であったり、なかったりします。ホエイプロテインと一緒で牛乳を主成分としています。不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりなのが特徴です。
飲むタイミングはダイエット時の間食や運動をしない日のたんぱく質の補給、就寝前に摂ることがおすすめです。
・ソイプロテイン
店頭でよく見かけます。こちらは先ほどのホエイプロテインとカゼインプロテインと違って、大豆のたんぱく質の部分だけを粉末にしたものになります。ソイプロテインはカゼインプロテインと一緒で消化吸収速度がゆっくりで満腹感が持続しやすいのが特徴です。
効果的な飲み方として、ダイエットを目的な人、健康維持をしたい人におすすめです。夜食を摂りたくなった時におすすめです。
こちらはコレステロールを下げたり、重大な疾病を予防する効果もあります。筋力アップには不向きなのもあります。
それぞれ目的に応じて選んでいただけたらいいですが、私個人としてはホエイプロテインを摂ることをおすすめします。
![プロテインの種類前編]()
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