2022/09/15
ダイエット食 オーバーナイトオーツ
こんにちは。glory fitness代表の鈴本です。最近の朝ごはんはオーバーナイトオーツにハマってます。甘い物が好きなので、甘い物が好きな人でも食べれるオートミール食を紹介しますね。
プロテインオートミールマグケーキ(オーバーナイトオーツ)
材料
オートミール(インスタントオーツやフードプロセッサーで粉末状にした方が食べやすいかと、大きい粒でも大丈夫) 30g
好きなプロテイン 30g
オオバコ 1〜2gもしくはおからパウダー 10g
ベーキングパウダー 2〜3g
ラカント 10g
インスタントコーヒー(無くてもOK) 適量
卵 1個(あってもなくてもOK)
アーモンドミルクもしくは水もしくは豆乳 (80〜100cc)
マカダミアナッツオイル(無くてもOK) 小さじ1杯
作り方
上記の材料を全部容器に入れてかき混ぜる。
レンジで600wで1分30秒程加熱させる。
レンチン後1分間は放置してから、容器から取り出す。
粗熱が取れたら冷蔵庫へ一晩冷やして寝かす。この時容器にフタをすること。
翌朝になったら容器から取り出して、完成です。
食感は本当にケーキを食べてる食感です。
甘党好きなダイエッターさんに本当におススメです。是非作ってみて下さい。
![ダイエット食 オーバーナイトオーツ]()
2022/07/29
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